一个宠主心理治疗师的秘方，如何应对终将到来的宠物逝世（上）

为什么失去爱宠会让人极度难受？

我们中的许多人与我们的动物同伴分享着强烈的爱与纽带。对我们而言，宠物不只是只宠物，而是我们家庭的挚爱成员，为我们的生活带来了陪伴，乐趣和欢乐。宠物可以为您的生活增添色彩，使您保持活跃和社交， 帮助您克服生活中的挫折和挑战，甚至提供一种意义或目的感。因此，当珍爱的宠物过世时，感到悲伤和失落使自己陷入困境是很正常的。

失去的痛苦通常会让人感到压倒性的情绪，并引发各种痛苦和困难的情绪。尽管有些人可能不了解您对宠物的感情深度，但您不应为为动物朋友而感到内或羞愧。

尽管我们对损失的反应各不相同，但您所经历的悲伤程度通常取决于您的年龄和性格，宠物的年龄以及他们的死亡情况等因素。通常，宠物对您的重要性越高，您所感受到的情感痛苦就越强烈。

动物在您的生活中扮演的角色也可能会产生影响。例如，如果您的宠物是工作犬，服务性动物或治疗动物，那么您不仅会为失去同伴而感到悲伤，还会为失去同事而感到悲伤，失去独立性或失去情感支持。如果您一个人住，而宠物是您唯一的伴侣，则要更加满意他们的损失。如果您负担不起昂贵的兽医治疗以延长宠物的寿命，您甚至可能会感到内疚。

虽然失去宠物是养宠物的必经之路，但有一些健康的方法可以应付痛苦，化解悲伤，在适当的时候，甚至可以向另一个动物伴侣敞开心扉。

失去宠物后的悲伤过程

悲伤是一种高度个人化的经历。有些人发现失去宠物后会分阶段悲伤，经历不同的感受，例如否认，愤怒，内疚，沮丧，最终接受和妥协。其他人则发现，他们的悲伤更加周期性，波澜起伏，或一系列的高点和低点。最低点一开始可能会更深，更长，然后随着时间的流逝逐渐变得更短，强度更低。尽管如此，即使在迷失了数年之后，视线，声音或特殊的周年纪念日仍会激发出记忆，引发强烈的悲伤感。

悲伤的过程只是逐渐发生的，并且没有“正常”的悲伤时间表。有些人在数周或数月内开始感觉好些。对于其他人，悲伤过程以年为单位。无论您经历何种痛苦，对自己保持耐心并让过程自然进行很重要。

对于失去一只挚爱的宠物，感到悲伤，震惊或孤独是正常的反应。表现出这些感觉并不意味着你很虚弱或感觉错位了。这只是意味着您在哀悼自己所爱的动物的流失，因此您不应该感到羞耻。

从长远来看，试图忽略您的痛苦或避免使其浮出水面只会使情况变得更糟。为了真正的康复，有必要面对自己的悲伤并积极应对。通过表达自己的悲伤，您可能需要的时间比隐瞒或“夸大”您的感受所需的时间少。写下您的感受，并与其他同情您的损失的人谈论。

应对宠物逝世的痛苦

悲伤是死亡的正常而自然的反应。就像对我们的朋友和亲人的悲伤一样，对动物伴侣的悲伤只能随着时间的流逝而得到解决，但是有健康的方法来应对这种痛苦。

这里有一些建议：

不要让任何人告诉您如何感觉，也不要告诉自己如何感觉。您的悲伤是您自己的悲伤，没有其他人可以告诉您何时该“继续前进”或“克服它”。让自己在没有尴尬或判断的情况下感到自己的任何感觉。生气，哭泣或不哭都可以。也可以大笑，找到快乐的时刻，并在准备就绪时放手。

与失去宠物的人交流。通常，另一个也经历过失去亲爱的宠物的人可能会更好地了解您的经历。

善终仪式可以帮助康复。葬礼可以帮助您和您的家人公开表达您的感受。忽略那些认为为宠物举行葬礼是不合适的，而做对自己合适的事的人。

准备一场善终仪式，种一棵树爱宠骨灰树，编辑相册或剪贴簿，或者与宠物分享您喜欢的回忆，都可以记住与宠物分享的乐趣和爱心，可以帮助您最终继续前进。

照顾自己。失去宠物的压力会很快耗尽您的精力和情绪储备。照顾好您的身体和情感需求将帮助您度过这个艰难的时期。花时间与关心您自己的饮食健康，睡眠充足的人面对面，并定期运动以释放内啡肽并有助于改善情绪。

如果您还有其他宠物，请尝试保持正常的日常活动。当宠物死亡时，存活的宠物也可能会遭受损失，或者可能因您的悲伤而痛苦。保持他们的日常活动，甚至增加运动和玩耍的时间，不仅会给幸存的宠物带来好处，而且还能帮助您提高心情和视野。

如果需要，请寻求专业帮助。如果您的悲伤持续存在并且干扰您的功能，您可以寻找一些专业心理咨询服务，比如GOODBYE DEAR再见宝贝等。

当别人不理解您对宠物举办善终仪式的时候

一些朋友和家人可能会说：“有什么大不了的？这只是一只宠物！” 有些人认为宠物的逝世不会像人类的逝世那样造成伤痛。他们可能不了解，因为他们没有自己的宠物，或者无法欣赏宠物可以提供的陪伴和爱。

• 不要与别人争论您的决定是否适当。
• 接受这样一个事实，即对悲伤的最好支持可能来自您平时的朋友和家人。
• 寻找失去宠物的其他人；那些能够体会到您损失惨重的人，也许能够提出解决悲伤过程的方法。